Två varv runt Tisken avklarade. Träningsform: gång.
Distans: 6,46 km
Tid: 58 min
Tempo: 8,98 min/km
Kalorier: 465
Perfekt tajmat mellan regnskurarna :)
5 sep. 2008
Det var det
Ok, ett benpass på gymmet avklarat, inklusive kort stretch.
Körde lätt benböj med 50 kilo på stången, 12 reps 3 set.
Benpress i maskin 15 x 1 på 70 kilo, 15 x 1 på 88 kilo, 12 x 1 på 107 kilo.
Baksida lår i maskin 12 x 1 på 35 kilo, 12 x 1 på 56 kilo, 10 x 1 på 63 kilo.
Bencurl (framsida lår) 12 x 1 på ca 50 kilo (helt slut i quadriceps efter 1 set).
Vadträning i benpress 15 x 3 på 70 kilo.
Stretch adduktorerna, iliopsoas, quadriceps, hamstrings, triceps surae, gluteus, ca 10 min.
Körde lätt benböj med 50 kilo på stången, 12 reps 3 set.
Benpress i maskin 15 x 1 på 70 kilo, 15 x 1 på 88 kilo, 12 x 1 på 107 kilo.
Baksida lår i maskin 12 x 1 på 35 kilo, 12 x 1 på 56 kilo, 10 x 1 på 63 kilo.
Bencurl (framsida lår) 12 x 1 på ca 50 kilo (helt slut i quadriceps efter 1 set).
Vadträning i benpress 15 x 3 på 70 kilo.
Stretch adduktorerna, iliopsoas, quadriceps, hamstrings, triceps surae, gluteus, ca 10 min.
Fredag
Då var det fredag igen. Borde plugga, men har ingen motivation. Borde träna, men har inget motivation till det heller. Fast jag tar mig snart i kragen och går ner på gymmet. Allmänt uttråkad är den tillfälliga förnimmelsen. Vad gör man då en fredag? Det kan jag inte svara på.
Har i alla fall dammsugit och dammat av lyan.
Old School på TV i afton kl 21.00, men jag tror jag är för rastlös för att se på TV. Nu pissar det ner = ingen Tiskenrunda.
Äh va fan, nu blir det gym!
Har i alla fall dammsugit och dammat av lyan.
Old School på TV i afton kl 21.00, men jag tror jag är för rastlös för att se på TV. Nu pissar det ner = ingen Tiskenrunda.
Äh va fan, nu blir det gym!
4 sep. 2008
Senaste nytt!
Armböj i hallen 25 x 1, 20 x 1, 15 x 1. För en starkare överkropp. Imorgon - benträning på gym, löpning runt Tisken ifall regnfritt. Eventuellt i omvänd ordning. Sov gott!
Dagsammanfattning
28 vårar, som det så sexigt hette på 90-talet, är ingen bra ålder att befinna sig i. Man har precis kommit på att fetman börjat svälla fram runt bukpartiet. Inga kläder sitter som de ska längre eftersom man (om man alltid varit smal som jag) hamnat i ett mellanläge där varken small eller medium sitter som en smäck.
Så började dagen i mitt huvud, och efter att ha svängt arselet i takt till en gammal Jackson 5-dänga begav jag mig ut på staden och fångade den friska luften från morgontrafiken i lungorna. Med en vissen melodislinga från Smashing Pumpkins gamla storsäljare Mellon Collie and the Infinite Sadness i huvudet begav jag mig till H&M för att återlämna den skinnjacka jag inhandlat dagen innan - den var av storlek medium och som jag beskrev tidigare så.. ja, ni förstår.
Gick till bibblan en sväng. Lånade två böcker. Lämnade dessa hemma och gick på lunch. Lunchade med ett gäng socialdemokrater och diskuterade love songs alltmedan borden runt omkring fascinerades av den söta höstluften och den svajande värmen.
Passade efteråt på att gå på lektion i vetenskapsteori uppe på regementet. Det gick ju som väntat med tanke på att jag redan läst ungefär samma kurs två gånger tidigare, men det är ändå nyttigt att påminna intellektet. Samtalade med min lärare om min uppsats och kom på ett väldigt intressant ämne. Tänker inte meddela någonting här eftersom denna blogg publiceras via det medium som Nick Borgen en gång sjöng så härligt om - World Wide Web. Sug på den gamla klassikern!
Jag fick även OK från läraren att åka till USA från november till januari förutsatt att jag kommit en bra bit på väg med uppsatsen innan avresa. Så det verkar bli så.
Har varit ut ett varv runt Tisken med löpsteg. Orkade ett varv innan bröstet höll på att kollapsa. iPodassistansen ballade ur, eller startade aldrig rättare sagt. Förmodligen på grund av inkompetens bakom spakarna. Kom hem, duschade, gick till hemköp, lagade en chiligryta spetsad med Canellini- och svarta bönor. Än så länge är det allt.
Så började dagen i mitt huvud, och efter att ha svängt arselet i takt till en gammal Jackson 5-dänga begav jag mig ut på staden och fångade den friska luften från morgontrafiken i lungorna. Med en vissen melodislinga från Smashing Pumpkins gamla storsäljare Mellon Collie and the Infinite Sadness i huvudet begav jag mig till H&M för att återlämna den skinnjacka jag inhandlat dagen innan - den var av storlek medium och som jag beskrev tidigare så.. ja, ni förstår.
Gick till bibblan en sväng. Lånade två böcker. Lämnade dessa hemma och gick på lunch. Lunchade med ett gäng socialdemokrater och diskuterade love songs alltmedan borden runt omkring fascinerades av den söta höstluften och den svajande värmen.
Passade efteråt på att gå på lektion i vetenskapsteori uppe på regementet. Det gick ju som väntat med tanke på att jag redan läst ungefär samma kurs två gånger tidigare, men det är ändå nyttigt att påminna intellektet. Samtalade med min lärare om min uppsats och kom på ett väldigt intressant ämne. Tänker inte meddela någonting här eftersom denna blogg publiceras via det medium som Nick Borgen en gång sjöng så härligt om - World Wide Web. Sug på den gamla klassikern!
Jag fick även OK från läraren att åka till USA från november till januari förutsatt att jag kommit en bra bit på väg med uppsatsen innan avresa. Så det verkar bli så.
Har varit ut ett varv runt Tisken med löpsteg. Orkade ett varv innan bröstet höll på att kollapsa. iPodassistansen ballade ur, eller startade aldrig rättare sagt. Förmodligen på grund av inkompetens bakom spakarna. Kom hem, duschade, gick till hemköp, lagade en chiligryta spetsad med Canellini- och svarta bönor. Än så länge är det allt.
Halvårets sämsta artistnamn
Ok. Det funkade inte riktigt som jag tänkt när jag började med "Veckans dåliga bandnamn" - det blev bara en vecka.
Nya tag, ny kategori. Tog i lite med tidsbestämningen denna gång, och sååå............
Halvårets sämsta artistnamn är:
Mauro Scocco!
Kan man stolt berätta att man lyssnar till Mauro Scocco? Nej, det kan man inte. Inte med samma passion som på 80-talet.
Inget ont om mannen eller musiken. Min första, och förmodligen enda, köpkassett var Mauro Scoccos självtitulerade album. En julklapp från mina föräldrar 1988. The good old days!
Nya tag, ny kategori. Tog i lite med tidsbestämningen denna gång, och sååå............
Halvårets sämsta artistnamn är:
Mauro Scocco!
Kan man stolt berätta att man lyssnar till Mauro Scocco? Nej, det kan man inte. Inte med samma passion som på 80-talet.
Inget ont om mannen eller musiken. Min första, och förmodligen enda, köpkassett var Mauro Scoccos självtitulerade album. En julklapp från mina föräldrar 1988. The good old days!
3 sep. 2008
Ändå.
Jag kör armböj (även kända som armhävningar fastän man egentligen inte häver i den rörelsen) innan sängen. Alltid något.
Motto hit motto dit
Mitt motto, som jag beskrev som slogan i Emelies blogg, har jag idag svikit.
Det lyder: "Ta dig i kragen, ta en Tiskenrunda om dagen!"
Idag har jag inte rört mig alls. Det känns deprimerande. Imorgon ska jag gymma och vandra runt tisken.
Det lyder: "Ta dig i kragen, ta en Tiskenrunda om dagen!"
Idag har jag inte rört mig alls. Det känns deprimerande. Imorgon ska jag gymma och vandra runt tisken.
Assar + iPod
Idag skulle jag ha läst en bok, men hittade aldrig riktigt inspirationen. Köpte istället nya löpardojor samt Nike + iPod (eller vad det heter). Testade utrustningen ett varv runt Tisken och slogs än en gång utav den sköna integreringen av nya tekniska prylar i min friskvårdsplan. Det funkar riktigt bra tycker jag. Även om det inte stämmer till 100% så innebär iPodsummeringen av ett träningspass mycket för psyket - man får träningen bekräftad i sifferform.
Jag hade en trevlig lördagskväll. Käkade och babblade på Banken. Hade väldigt trevligt sällskap. Drack förmodligen 2 öl för mycket. Nu blir det inte många öl innan den planerade tävlingen den 14:e.
Om jag kommer ihåg rätt så ska jag möta mina forna arbetskamrater i en drabbning nu till helgen. Go-cart och bastu, inkl. middag, är vad som står på schemat.
Imorgon -> plugg, träning, kostplanering (eventuellt - måste sluta äta massa kolhydrater).
Veckans lustiga pryl: flytring (provided by Erik, som förgyllde min gårdag med bilder på prylen).
Veckans kille: Erik, som förgyllde min dag även idag genom att visa sig lokalt med------------------------->
-------> Veckans barn: Ester. Hur go´kan man bli?!
Jag hade en trevlig lördagskväll. Käkade och babblade på Banken. Hade väldigt trevligt sällskap. Drack förmodligen 2 öl för mycket. Nu blir det inte många öl innan den planerade tävlingen den 14:e.
Om jag kommer ihåg rätt så ska jag möta mina forna arbetskamrater i en drabbning nu till helgen. Go-cart och bastu, inkl. middag, är vad som står på schemat.
Imorgon -> plugg, träning, kostplanering (eventuellt - måste sluta äta massa kolhydrater).
Veckans lustiga pryl: flytring (provided by Erik, som förgyllde min gårdag med bilder på prylen).
Veckans kille: Erik, som förgyllde min dag även idag genom att visa sig lokalt med------------------------->
-------> Veckans barn: Ester. Hur go´kan man bli?!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)